mês do coração

Maio- Mês do coração

Quais são os principais factores de risco para se vir a ter problemas cardiovasculares?

Os principais factores de risco para as doenças cardiovasculares são de dois tipos:

Não modificáveis: idade (quanto mais velho, maior o risco) e hereditariedade (casos de doenças cardiovasculares na família, nomeadamente antes dos 55 anos).

Modificáveis: os principais são a Hipertensão arterial, a Diabetes, o tabagismo e o Colesterol elevado.

Como está o coração dos portugueses?

O coração dos portugueses está ameaçado! Talvez os dados mais preocupantes sejam os que demonstram que 42% da nossa população adulta tem Hipertensão arterial, 12% tem Diabetes, e estes factores de risco não estão controlados, atingindo cada vez mais as pessoas jovens. Também a obesidade crescente, afectando todos os grupos etários, e constituindo uma importante causa de novos casos de Diabetes, Hipertensão arterial e alterações das gorduras no sangue, nos deve fazer reflectir sobre as consequências do nosso estilo de vida actual.

Que cuidados se podem ter no dia-a-dia para se evitar esses possíveis problemas?

Há cinco medidas que se podem implementar no dia-a-dia com excelentes resultados em termos de prevenção cardiovascular:

1. Actividade física regular: no mínimo andar a pé 30 minutos por dia.

2. Alimentação Saudável: variada, com legumes, frutas, cereais completos, azeite e gorduras vegetais, peixe, carnes magras e com redução do sal.

3. Abstenção de fumar.

4. Vigilância: avaliação regular do peso, do perímetro abdominal, da tensão arterial; análises de colesterol e de glicemia (nas pessoas de maior risco). Consulta médica para controlo dos valores elevados.

5. Informação: as pessoas com mais conhecimentos defendem melhor a sua saúde.É mais difícil detectar certos problemas cardiovasculares nas mulheres.

O que é que a mulher poderá fazer para prevenir doenças cardiovasculares?

Para além dos cuidados referidos anteriormente, as mulheres devem ter consciência que se sofrerem de diabetes, ou após a menopausa, o seu risco de sofrer de doenças cardiovasculares se iguala ao do sexo masculino. Em caso de sintomas anormais, devem procurar assistência médica.

No caso de a pessoa já ter um problema cardiovascular, que conselhos lhe dá para o seu dia-a-dia?

Os conselhos em caso de problema cardiovascular dependem da situação específica. De uma forma geral, os cinco conselhos anteriores (actividade física regular, alimentação saudável, abstenção de fumar, vigilância e informação) devem ser adaptados pelo médico ao caso individual. Mas é também importante incluir um sexto conselho: tomar regularmente a medicação. Actualmente a maior parte dos problemas cardiovasculares são crónicos e as pessoas podem ter uma boa qualidade de vida se forem cuidadosas no seu tratamento diário.

O coração anda espalhado pelos versos dos poetas,

como escreveu Fernando Pessoa,
Eu tenho ideias e razões,

Conheço a cor dos argumento

E nunca chego aos corações.
Em muitos casos,

encontramos corações partidos.

Ou do(lo)ridos.
»
Meu coração é uma ânfora que cai e que se parte...

O teu silêncio recolhe-o e guarda-o, partido, a um canto...
e
»
Meu coração é um pórtico partido

Dando excessivamente sobre o mar.
e
»
O que me dói não é

O que há no coração

Mas essas coisas lindas

Que nunca existirão...
São as formas sem forma

Que passam sem que a dor

As possa conhecer

Ou as sonhar o amor.
Isso!... coração/amor/imaginação... e escrita.

Dizem que finjo ou minto

Tudo o que escrevo.

Não.Eu simplesmente sinto

Com a imaginação.

Não uso o coração.
Tudo o que sonho ou passo,

O que me falha ou finda,

É como que um terraço

Sobre outra coisa ainda.

Essa coisa é que é linda.
Por isso escrevo em meio

Do que não está ao pé,

Livre do meu enleio,

Sério do que não é.Sentir?

Sinta quem lê!

Quem tem dois corações

Me faça presente de um

Que eu já fui dono de dois

E já não tenho nenhum

Dá-me beijos dá-me tantos

Que enleado em teus encantos

Preso nos abraços teus

Eu não sinta a própria vida

Nem minh'alma ave perdida

No azul amor dos teus céus
Botão de rosa menina

Carinhosa, pequenina

Corpinho de tentação

Vem morar na minha vida

Dá em ti terna guarida

Ao meu pobre coração.

Quando passo um dia inteiro

Sem ver o meu amorzinho

Cobre-me um frio de janeiro

No junho do meu carinho.